Premature ejaculation (PE) là tình trạng xuất tinh quá nhanh trong khi quan hệ tình dục, gây cảm giác lo lắng cho cả người bệnh và đối tác. Lo lắng có thể khiến cho PE trở nên tồi tệ hơn, nhưng thông qua việc thực hành kỹ thuật thư giãn và tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp, người bệnh có thể cải thiện tình trạng của mình.
Giới thiệu về xuất hiện xuất tinh sớm
Xuất tinh sớm (PE) là tình trạng mà mất một khoảng thời gian không bình thường cho một người để xuất tinh trong quá trình hoạt động tình dục, chẳng hạn như ít hơn một phút kể từ lúc bắt đầu xâm nhập. Nó cũng có thể là một chẩn đoán cho một cá nhân không có hoặc ít kiểm soát khi họ xuất tinh. Những triệu chứng này có thể gây rối và frustrate cho cả người có PE và đối tác của họ.
Mối liên hệ giữa lo âu và xuất tinh sớm
Lo âu có thể góp phần vào PE, và PE có thể góp phần vào lo âu, đôi khi tạo ra một chu trình ác liệt. Một trong những cách chính mà chu trình này biểu hiện là qua lo âu về hiệu suất. Khi một người lo lắng về hiệu suất tình dục của mình, họ có thể trở nên quá tự ý, điều này có thể dẫn đến trạng thái kích thích tăng cao và một khoảng thời gian ngắn hơn để xuất tinh. Sau đó, càng nhiều người lo lắng về việc xuất tinh sớm, càng có khả năng xảy ra điều đó – một lần nữa góp phần vào chu trình ác liệt.
Lo âu cũng có thể dẫn đến mẫu tư duy tiêu cực gây ra PE. Lo lắng về việc không thể làm hài lòng đối tác hoặc cảm thấy thiếu khả năng trong giường có thể tăng cường căng thẳng và lo lắng, làm cho việc kiểm soát xuất tinh trở nên khó khăn hơn.
Ảnh hưởng của lo âu ở mức độ vật lý
Cuối cùng, sự phân tâm và suy nghĩ xâm nhập do lo âu có thể làm cho việc tập trung vào cảm giác và sự thích thú của hoạt động tình dục trở nên khó khăn. Sự thiếu tập trung này có thể góp phần vào PE vì người đó không hoàn toàn tập trung vào phản ứng của cơ thể.
Nếu lo âu ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống và hiệu suất tình dục của bạn, hãy xem xét tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ một nhà tâm lý hoặc tư vấn viên. CBT và các phương pháp điều trị khác có thể cung cấp công cụ và chiến lược để quản lý lo âu.
Hỏi đáp về nội dung bài này
1. Premature ejaculation là gì?
Premature ejaculation (PE) là tình trạng mà một người cần một khoảng thời gian ngắn hơn bình thường để xuất tinh trong quá trình hoạt động tình dục, chẳng hạn như ít hơn một phút kể từ lúc bắt đầu xâm nhập. Nó cũng có thể là một chẩn đoán cho một cá nhân không có hoặc ít kiểm soát khi họ xuất tinh. Những triệu chứng này có thể gây căng thẳng và sự thất vọng cho cả người mắc PE và đối tác của họ.
2. Liên kết giữa lo âu và PE là gì?
Lo âu có thể góp phần vào PE, và PE có thể góp phần vào lo âu, đôi khi tạo ra một chu kỳ ác. Một trong những cách chính mà chu kỳ này thể hiện là thông qua lo âu về hiệu suất. Khi một người lo lắng về hiệu suất tình dục của mình, họ có thể trở nên quá tự ti, điều này có thể dẫn đến một trạng thái kích thích tăng cao và một khoảng thời gian ngắn để xuất tinh.
3. Lo âu có thể ảnh hưởng đến PE như thế nào?
Lo âu có thể dẫn đến các mẫu tư duy tiêu cực góp phần vào PE. Lo lắng về việc không thể làm hài lòng đối tác hoặc cảm thấy không đủ năng lực trong giường có thể tăng cường căng thẳng và lo âu, làm cho việc kiểm soát xuất tinh khó khăn hơn.
4. Làm thế nào để quản lý lo âu và cải thiện PE?
Trò chuyện mở cửa và trung thực với đối tác về lo lắng và căng thẳng của bạn về PE rất quan trọng. Một đối tác hỗ trợ và hiểu biết có thể giảm bớt lo âu và tạo ra một môi trường tình dục thư giãn hơn.
5. Các kỹ thuật thư giãn có thể giúp giảm lo âu và cải thiện PE như thế nào?
Thực hành kỹ thuật thư giãn như hơi thở sâu, tĩnh lặng hoặc yoga cũng có thể giúp người ta quản lý lo âu và tăng cường kiểm soát xuất tinh. Sử dụng những kỹ thuật này, cá nhân có thể tập trung tốt hơn trong quá trình hoạt động tình dục.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: ISSM, How Can Anxiety Influence Premature Ejaculation?
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Namkhoa. info
