Rối loạn lo lắng về hiệu suất tình dục là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ. Điều trị bằng CBT hoặc thiền tĩnh tâm, cùng sử dụng thuốc PDE5is hoặc dầu bôi trơn có thể giúp quản lý lo lắng hiệu suất tình dục.
**Lo lắng về hiệu suất tình dục và cách quản lý**
Lo lắng về hiệu suất tình dục là nỗi sợ hãi, lo lắng hoặc căng thẳng liên quan đến hoạt động tình dục. Mặc dù đây là một trong những vấn đề tình dục phổ biến nhất ở cả nam và nữ, lo lắng về hiệu suất tình dục không được công nhận như một chuẩn đoán. Tuy nhiên, nó thường đi kèm hoặc xuất hiện trước các rối loạn tình dục khác. Lo lắng về hiệu suất tình dục nặng có thể duy trì một chu kỳ có hại, khi một người lo lắng về hiệu suất của mình và sợ thất bại, trải qua khó khăn tình dục, và sau đó lo lắng hơn về hiệu suất trong tương lai.
**Tác động của lo lắng về hiệu suất tình dục**
Tác động của lo lắng về hiệu suất tình dục đối với mối quan hệ và cuộc sống tình dục của một người có thể lan rộng. Một cá nhân có thể mất tự tin, tránh quan hệ tình dục, và trải qua khó khăn trong mối quan hệ hoặc vấn đề gần gũi với đối tác nếu có.
**Cách quản lý lo lắng về hiệu suất tình dục**
Để quản lý lo lắng về hiệu suất tình dục, một người có thể thực hành tập trung vào khoảnh khắc trong các trải nghiệm tình dục, loại bỏ những yếu tố gây phân tâm và tập trung vào cảm giác thay vì chức năng tình dục. Mặc dù không có phương pháp điều trị nào được chứng minh hiệu quả cho lo lắng về hiệu suất tình dục do thiếu nghiên cứu cụ thể để giải quyết vấn đề, nhưng các nghiên cứu về lo lắng không liên quan đến hiệu suất tình dục và điều trị rối loạn cương dương có thể là một điểm khởi đầu tốt. Dưới đây là danh sách các phương án điều trị tiềm năng có thể giúp một người quản lý lo lắng về hiệu suất tình dục, theo đánh giá của các chuyên gia.
**Therapy và phương pháp thiền chánh niệm**
**Therapy hành vi lý trí (CBT)** là một loại tâm lý trị liệu đã được chứng minh là hiệu quả trong việc điều trị lo lắng không liên quan đến hiệu suất tình dục và lo lắng xã hội và do đó được khuyến nghị cho lo lắng về hiệu suất tình dục mặc dù không có nghiên cứu về chủ đề này. CBT nhằm vào việc thay đổi các mẫu tư duy và hành vi đang có tác động tiêu cực đến cuộc sống hoặc sức khỏe của một người. Khi một người có khả năng nghĩ một cách rõ ràng và hợp lý hơn, họ có thể phản ứng với các tình huống thách thức một cách hiệu quả hơn. Đây là lý do tại sao CBT có thể hữu ích trong việc quản lý lo lắng về hiệu suất tình dục.
**Đào tạo thiền chánh niệm** là một kỹ thuật khác cũng hữu ích trong việc điều trị lo lắng không liên quan đến hiệu suất tình dục và lo lắng xã hội. Khi một người thực hành chánh niệm, mục tiêu là tập trung vào các cảm giác đang diễn ra trong khoảnh khắc hiện tại mà không đánh giá. Các can thiệp dựa trên chánh niệm đã được chứng minh giúp cá nhân điều chỉnh cảm xúc và quản lý lo lắng của họ, có tác động tích cực đối với việc quản lý lo lắng về hiệu suất tình dục.
**Hỗ trợ và thuốc hỗ trợ** như viên nén uống để điều trị rối loạn cương dương (được biết đến như chất ức chế loại-5 phosphodiesterase hoặc PDE5is) cũng có thể hữu ích. Nam giới gặp rối loạn cương dương và xuất tinh sớm liên quan đến lo lắng về hiệu suất tình dục có thể sử dụng PDE5is để phá vỡ chu kỳ lo lắng-rối loạn tình dục có hại. Phụ nữ có thể chọn sử dụng chất bôi trơn cá nhân và/hoặc điều trị hormone (đối với phụ nữ tiền mãn kinh) để giải quyết đau khi quan hệ tình dục liên quan đến lo lắng về hiệu suất tình dục. Họ cũng có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng máy rung nếu gặp khó khăn với cực khoái. Cuối cùng, các chuyên gia tin rằng các thuốc an thần serotonin (hoặc thuốc chống lo âu) có tiềm năng trong việc điều trị lo lắng về hiệu suất tình dục.
Hỏi đáp về nội dung bài này
Làm thế nào để quản lý lo lắng về hiệu suất tình dục?
Để quản lý lo lắng về hiệu suất tình dục, một người có thể thực hành tập trung vào hiện tại trong các trải nghiệm tình dục, loại bỏ các yếu tố gây phân tâm và tập trung vào cảm giác thay vì chức năng tình dục.
Therapy CBT là gì và tại sao nó có thể giúp quản lý lo lắng về hiệu suất tình dục?
Therapy CBT là một loại tâm lý trị liệu đã được chứng minh hiệu quả trong việc điều trị lo lắng không liên quan đến hiệu suất và lo lắng xã hội, do đó được khuyến khích cho lo lắng về hiệu suất tình dục mặc dù thiếu các nghiên cứu về chủ đề này.
Huấn luyện thiền chú ý có thể là một phương pháp hữu ích trong quản lý lo lắng về hiệu suất tình dục không?
Khi một người thực hành thiền chú ý, mục tiêu là tập trung vào cảm giác đang xảy ra trong khoảnh khắc hiện tại mà không đánh giá. Các phương pháp dựa vào thiền chú ý đã được chứng minh giúp cá nhân điều chỉnh cảm xúc và quản lý lo lắng, có tác động tích cực đối với quản lý lo lắng về hiệu suất tình dục.
Thực phẩm và thuốc hỗ trợ nào có thể giúp quản lý lo lắng về hiệu suất tình dục?
Thuốc uống để điều trị rối loạn cương dương (PDE5is) có thể giúp nam giới với rối loạn cương dương và xuất tinh sớm liên quan đến lo lắng về hiệu suất tình dục. Phụ nữ có thể sử dụng chất bôi trơn cá nhân và/hoặc điều trị hormone để giải quyết đau khi quan hệ liên quan đến lo lắng về hiệu suất tình dục.
Lo lắng về hiệu suất tình dục có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ và cuộc sống tình dục của một người như thế nào?
Lo lắng về hiệu suất tình dục có thể khiến một người mất tự tin, tránh tránh quan hệ tình dục và gặp khó khăn trong mối quan hệ hoặc vấn đề gần gũi với đối tác nếu có.
Nguồn thông tin được tham khảo từ trang web: ISSM, What Is Sexual Performance Anxiety and How Can One Manage It?
Nội dung được biên tập, sáng tạo thêm bởi: Ban biên tập Namkhoa. info
